熱中症対策本部
お子様には楽しい楽しい夏休み
仕事してる大人にはただただ暑い毎日
夏バテなど体調管理は不可欠ですね
今日は巷で噂の熱中症の対策をご紹介
- なんといっても水分補給。これに限ります
「のどが渇いた」と感じたときには
すでにかなりの水分不足になっています。
定期的に少しずつ水分補給がベター。
夏場は汗と一緒に塩分が失われるんで、
0.1％程度の塩水もしくはスポーツドリンクを
飲むのがオススメ
一日３リットルの水分補給を目標に。
- 急な暑さは要注意。
クーラーの中で日々すずしい生活してる人などは
体温調節能力が低下気味。暑さへのなれ(暑熱順化)がないんです
急に暑い所へいくときは運動を軽減し、
暑さになれるまでは短時間の軽い運動から行いましょう
- 衣服による体温調節のポイント
皮膚からの熱の出入りには衣服が関係しています。
1. 身体からの熱放散の調節
2. 外部からの輻射熱の調節
3. 水分蒸発の調節
服装は軽装にし、
素材も吸湿性や通気性のよいものに
屋外で直射日光がある場合には帽子を着用
以上の３つをおさえておけば熱中症なんてこわくないですね。ハイ
楽しい夏をすごしませう
